w 29

a jak ty wygladasz?? pewnie jestes boski roman....... nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-28 14:29:02

A tu dla porownania wymiary z lipca po ostrej redukcji: Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Fotki tutaj: http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 Tam tez widac ginekomastie ? Bo moze po prostu [...]

Kevin jest nieśmiertelny! :-D Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują :)) Julia, 20:05 w sobote, Polsat :-P Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee! :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29

Kevin jest nieśmiertelny! :-D Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują :)) Julia, 20:05 w sobote, Polsat :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29 Szkoda, że Kevin już nie taki słodki jak kiedyś %-) Dzięki na info :)

29.12.2014 Pora wrócić do wpisek w DT po świętach :-) Dzisiaj trenowałem barki + triceps. Poszło spoko, chociaz trening trochę w biegu bo wypadł mi taki zalatany i mało poukładany czasowo dzień stąd też dieta z dupy, chociażby przez ilość posiłków. No ale to tak trochę niespodziewanie mi powypadało parę spraw więc nie byłem przygotowany... jak to [...]

Wyniki Primera Division - 5 kolejka 1 października 2006 Real M. Atletico 1 : 1 Deportivo Sociedad 2 : 0 Espanyol Osasuna 0 : 0 Sevilla Getafe 1 : 0 Racing Celta 1 : 1 Saragossa Levante 2 : 2 Mallorca Villarreal 1 : 2 Recreativo Betis 2 : 0 Valencia Tarragona 4 : 0 30 września 2006 Bilbao Barcelona 1 : 3 TABELA TYPERA PRIMERA [...]

19 dzień Treningowy 1 Drążek ( tutaj robię maxy) 12 11 12 6 Podciąganie sztangi w opadzie. 12x40 10x50 8x55 6x56 3 Martwy Ciag 12x60 10x65 8x70 6x80 4 Wiosłowanie sztangielką 12x17kg 10x20kg 8x25kg 6x27kg 5 Wznosy Barków Szrugsy 15x70kg 12x70kg 12x70kg 15x70kg na dobicie Info: Trening udany wszystko poszło jak było planowane. [...]

vson - a czego ty wymagasz? Sprzedawca podobnie jak klient opiera sie na opiniach swoich, klientów + na tym co wyczyta na etykiecie czy opiniach na forach w USA. Więc skoro ktoś zaczął wałować mutanta, to znaczy, że sprzedawcy są bee? Bardzo ciekawe rozumienie tematu. To rozumiem, że jak ostatnio Pan doktor przepisał pacjentowi Per Coffeine na [...]

Tępy *** Wbij do mnie, niespodzianka na 99 str jest Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-23 11:23:23

No ciku Sylwetka w miarę, łapa dobra Kulturystą to nie będziesz, ale każdy wie jakie są Twoje cele Trenuj dalej i dzięki za założenie tematu o moich urodzinach i pamiętaj - ŚMOC pozdro

Wstyd i hańba, zabiedzone chudziny. 48 to ja ważyłam jak się urodziłam \-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-06-05 01:29:41

Podziwiam bardzo za rygor w diecie ! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-20 00:29:12

dzięki dziewczyny wklejam dzisiejsza miske:) dzis w planach tez bieganie z marszem, ale relacje zdam poźniej.. poki co ide sie uczyc ekonomii w sobote poprawka a ja dopiero zaczelam sie uczyc

29 września 2011 Dzisiaj dzień treningowy:) Załączam miske dzisiejsza. Poszalałam sobie w kuchni i upichciłam przepuszne mielone nadziewane serem zoltym i pieczarkami 4 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min na steperku trening B 1) plank max czas 4x40sek.za 4 razem juz wymiekałam 2) Martwy ciąg z hantlami 4x15 z baniami po 7kg każda 3) Wykroki [...]

Marcin jestem po gastronomiku ale nie kręci mnie już to tak jak 5-6lat temu kotlet dzieki pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-29 12:47:53

7 Dzień 29.03.2011 Trening Klatka -wyciskanie sztangi 10,8,8,6 (100,110,110,120kg) -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,8 (32,32,32,32) -rozpiętki z dołu na bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 10,8,8,6(50,55,55,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,8,6(20,23,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na [...]

7 DZIEŃ 29.03.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 3.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 4.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 5.ryz brązowy.twaróg,warzywa,oliwa 6.jajka,oliwa,warzywa 7.twaróg,oliwa miałem dzis straszne ssanie pod koniec dnia,dorzucam 100kcal bo waga ani drgnieostatnio zauwazyłem że mimo snu [...]

Panowie mają tu łatwiej, bo mają wyżej śrdoek ciężkości i lżej tyłek i nogi podnieść ;-) Ostatnia próba wznosów ze sztangą, technika bez komentarza, mozna się posmiać |-) Podejście do 22kg nieudane, nie widac dobrze na filmiku, ale ugieła mi sie lewa reka przy 4 powtórzeniu i trochę się bałam, żeby się nie uszkodzić. Ewidentnie mam problem z [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 50g, jogurt truskawkowy 200g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 150g, brzoskwinie w syropie 200g. B-37, T-13, WW-163, Kcal-881. Posiłek II: ryż biały 100g, makrela wędzona 100g, warzywa. B-29, T-17, WW-79, Kcal-587. Posiłek III: mintaj 100g, ryż biały 100g, warzywa, truskawki świeże 200g, banan 120g, [...]

Podsumowanie dnia: 28.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, banan 140g, jogurt naturalny 200g. B-20, T-8, WW-154, Kcal-717. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g. B-36, T-11, WW-86, Kcal-563. Posiłek III: kurczak 130g, kasza gryczana 100g. B-41, T-5, WW-69, Kcal-465. Posiłek IV: kurczak 100g, kasza gryczana 50g, truskawki 300g, [...]